Mama Workouts

Mama Workout mit Babybauch

Mama Workout mit Babybauch – Ganzkörpertraining für Schwangere

Dieser Kurs ist ein speziell für werdende Mama´s entwickeltes Fitness-& Gesundheitskonzept, welches auf die Bedürfnisse und Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft eingeht und optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet.

• individuelle Gymnastik Workouts, je nachdem in welcher Zeit deiner Schwangerschaft du dich befindest bzw. wie deine aktuelle Tagesform es zulässt
• besseres Körperverständnis und Wahrnehmung deiner Körpermitte, Beckenboden und Haltung während der Schwangerschaft
• Do´s & Dont´s in der Schwangerschaftsgymnastik
• Fitness- & Gesundheitstipps für den Alltag
• Regenerationsplan für´s Wochenbett

Der Kurs ist ab den ersten Wochen bis zum Ende der Schwangerschaft durchführbar.

Mama Workout  – Rückbildung

Dieser Kurs ist ein funktionelles Rückbildungsprogramm für junge Mama´s, als auch für Mama´s deren Entbindung schon einige Monate zurück liegt.

• dient als optimale Grundlage zum Wiedereinstieg in den Sport (Training)
• dient dem Entgegenwirken von Funktionsstörungen nach der Schwangerschaft (wie z.B. Organsenkungen, Inkontinenz und Rückenschmerzen).
• Rückbildung und Kräftigung deiner Körpermitte
• Wahrnehmung und Stärkung deines Beckenboden und deiner Haltung
• Tipps und Tricks für einen gesunden Alltag mit Baby

Der Kurs ist frühstens 7 Wochen nach der Geburt UND einem Check-Up beim Frauenarzt oder der Hebamme durchführbar.

Du kannst selbstverständlich dein Baby zum Kurs mitbringen, falls du jedoch die Möglichkeit hast dein Baby betreuen zu lassen, empfehle ich es dir sehr, um dich auf dein Workout voll konzentrieren zu können und die kleine Mama-Auszeit zu genießen.

Mama Workout  – Ganzkörpertraining

Dieser Kurs ist eine Folgekurs des Kurses „Mama Workout Rückbildung“, er kann aber auch als Startkurs für Bewegungs – oder Wiedereinsteiger genutzt werden.

• Verbesserung der Fitness
• Stärkung der Körpermitte
• Stabilisierung des Beckenbodens
• Kräftigung des gesamten Körpers durch effektives Training

Der Kurs ist für jede Mama nach der Rückbildung und so lange es Spaß macht möglich.

Gern kannst du dein Baby bzw. Kleinkind mitbringen, falls du jedoch die Möglichkeit hast dein Kind betreuen zu lassen, empfehle ich es dir sehr, um dich auf dein Workout voll konzentrieren zu können und die kleine Mama-Auszeit zu genießen